Una técnica para momentos de gran peligro, miedo o tensión consiste en empujar hacia abajo el diafragma, mientras se toman cuatro marcadas bocanadas de aire, seguidas de cuatro hondas inhalaciones y exhalaciones por la nariz.
Las bocanadas han de sentirse como sacudidas en la parte media del cuerpo, y mantener las manos apretadas y enlazadas, cubriendo el ombligo, para dar fuerza a la sección abdominal y ayudar a controlar las bocanadas y las inhalaciones profundas, que deben retenerse hasta contar ocho, mientras el diafragma se presiona hacia abajo.
Las exhalaciones se hacen dos veces a través de la nariz y dos a través de la boca, en forma lenta o acelerada, según la propia preferencia.
Hola ! ! !
existe la certeza de ser lo que nunca perdimos.
El conocimiento de la conciencia de ser
es la única Libertad que tenemos.
Adelante, están invitados. Bienvenid@s !!!
Algunas de las Imágenes que aparecen en este Blog, han sido sacadas de Internet.
Si alguien tiene derechos y quiere que no salgan en este espacio,
nos lo hacen saber y serán retiradas inmediatamente.
domingo, marzo 29, 2009
Técnicas de Respiración
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