Proceso de Respiracion

Duración: 15 a 30 minutos tendido en el suelo.
El propósito de este ejercicio es tomar conciencia de tu habilidad para guiar tu respiración de manera que te ayude a restablecer tu energía y renovarte con cada respiración.

Seguir las Instrucciones Despacio:

1º Relájate... ... ... observa cómo es tu respiración.

2º Toma algunas respiraciones profundas y deja partir. Imagina energía subiendo a través de tu cuerpo, desde tus pies en la inhalación y exhala afuera desde tu cabeza hacia abajo... (2 veces).

3º Siente tu respiración como se expande tomando energía y se libera dejando partir energía... (2 veces).

4º Observa un pensamiento, respíralo y déjalo partir en la exhalación...
5º Observa una imagen, respírala y déjala partir en la exhalación...

6º Observa una palabra o frase, respírala y déjala partir en la exhalación...

7º Observa una sensación, respírala y déjala partir en la exhalación.

Repite del Punto 4 al 7 Una o Dos Veces Más

8º Ahora disminuye tu respiración, respira más despacio y más superficial y observa la misma circulación y liberación de energía... (2 minutos)

9º Respira fácilmente, más como normalmente lo haces, pero observa el mismo proceso actuando... (2 minutos)

10º Imagina este proceso en marcha todo el tiempo, tanto si eres consciente de él como si no. Respirando una energía clara y viva y dejando partir todas las tensiones de forma natural... (2 veces)