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existe la certeza de ser lo que nunca perdimos.
El conocimiento de la conciencia de ser
es la única Libertad que tenemos.
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viernes, diciembre 11, 2015
Regulador Emocional del Organismo
El hipotálamo está situado debajo del tálamo. Hay un tallo (neurohipófisis) que lo conecta con el interior del cerebro y ciertas áreas de sustancia gris situadas en las paredes laterales de un espacio lleno de líquido, que tiene que ver con el equilibrio, conocido como el tercer ventrículo, forman también parte del hipotálamo. La hipófisis y el hipotálamo están directamente conectados. El hipotálamo es el regulador emocional del organismo. Al llevar la respiración a este centro conscientemente, éste se estimula, permitiendo que salgan a la superficie de la consciencia mecanismos reactivos, tanto fisiológicos como emocionales, del individuo.
Este descubrimiento nos podría permitir poder volver de nuevo elegir qué es lo que queremos que suceda, o al menos podríamos ser conscientes de lo que sucede, o como queremos actuar, ante un determinado patrón de conducta, largamente arraigado.
El hipotálamo por medio de su contribución a la supervivencia sana, es una de las estructuras encefálicas más importantes. Los impulsos de las neuronas, cuyas dendritas y cuerpos celulares están situados en el hipotálamo, son conducidos por sus axones hasta las neuronas localizadas en la médula espinal y muchos son transmitidos después a los músculos y las glándulas de todo el cuerpo. Así pues, el hipotálamo ejerce un control importante sobre prácticamente todos los órganos internos.
Entre las funciones vitales que, el hipotálamo, contribuye a controlar se incluyen el latido cardíaco, la constricción y la dilatación de los vasos sanguíneos y las contracciones del estómago y del intestino.
Algunas neuronas del hipotálamo funcionan de un modo sorprendente; fabrican las hormonas que la neurohipófisis segrega a la sangre. Una de ellas es la hormona antidiurética (ADH) que afecta al volumen de orina excretada, por lo que el hipotálamo interpreta un papel esencial en el mantenimiento del equilibrio hídrico del cuerpo. Otras hormonas que dependen del hipotálamo son las hormonas liberadoras que controlan, a su vez, otras glándulas endocrinas.
El hipotálamo se encarga, asimismo, de la temperatura corporal, la regulación del balance hídrico, como hemos visto anteriormente, de los ciclos del sueño, del apetito y de muchas emociones como el placer, el miedo, la ira, la excitación sexual y el dolor.
La Conciencia de nuestro Cuerpo
Explorando el Placer del Cuerpo
martes, diciembre 01, 2015
Explorando el Placer del Cuerpo
Ha aparecido el pelo y tiene 20cm de longitud. La formación de pelo indica que las capas de la piel se han desarrollado, prácticamente en su totalidad, y el tacto. La piel, asociada al meridiano de pulmón, en MTC, cubre todos los elementos perceptivos necesarios para empezar a desarrollarse como un individuo único, el cual empezará a sacar sus propias conclusiones acerca del universo que le rodea, con los elementos primitivos de percepción que posee, lo que le permitirá desarrollarse y crecer en una realidad única, exclusiva, aparte y separada; sería pasar de totalidad a unidad. Tiene deseos y necesidades como desde el principio, pero ahora empieza a explorarlas y a etiquetarlas como tal. El feto se mueve mucho cuando no duerme y la madre puede sentirlo fácilmente.
Las necesidades básicas de supervivencia están colmadas y, sin embargo, el feto succiona el pulgar automáticamente, desarrollando así la etapa de la oralidad, preparando la boca para la etapa de la lactancia. En el cuarto mes empezamos a tener conciencia de nuestro cuerpo y parece ser la boca el primer elemento que tenemos “en cuenta”. Se hace por ello necesario la investigación sobre esta parte del cuerpo y cómo las improntas recibidas, ya desde el cuarto mes de gestación, se hayan fijado en nuestra memoria, dando así a conclusiones fundamentales sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo.
La boca es el eje de la vida emocional por su relación con el no-yo y el otro. Nos abastecemos de energía principalmente a través de la boca, por medio de la alimentación y nos comunicamos por medio de la palabra.
La boca es una cavidad donde se encuentran los dientes, la lengua y las glándulas salivares. Es interesante la boca y en particular los dientes debido a la profundidad y enraizamiento de la memoria integrada. La boca conecta con la garganta donde comienzan los tubos laríngeo y esofágico.
La lengua es el órgano del gusto y la boca permite el acceso a la realidad en términos de placer, gratificación, disgusto, frustración o rechazo. Para el ser humano alimentarse es una expresión de ser amado, protegido, con la posibilidad de abandonarse una vez saciado. El futuro ser es capaz de percibir su entorno. Sus órganos de percepción se han desarrollado lo suficiente como para “darse cuenta” de que posee una “individualidad”, un cuerpo, y siente el impulso de querer explorarla. Para ello utiliza, la boca, donde reside el sentido del gusto y demás emociones derivadas. Los demás elementos de percepción de la vista y el oído, pasan a ocupar una atención secundaria, aunque no exenta de importancia.
A esta parte del proceso, la llamo el primer anillo de poder. El mundo de la percepción cotidiana del mundo de todos los días. Nuestros sentidos empiezan a ser entrenados en su conjunto, ya a partir del cuarto mes de gestación para adaptarnos, o tener membresía en el mundo.
En el sentido del gusto, radica el principio de la genitalidad. Con la aparición de este sentido, el del gusto, encontramos la satisfacción o el displacer. Cerramos un ciclo; el de crecer y desarrollarnos, siguiendo un impulso biológico primitivo e instintivo, para entrar en otro, el de darnos cuenta que crecemos, de dónde crecemos y qué hemos de hacer para crecer de la manera más satisfactoria. Este es nuestro primer “anillo de poder”, y haremos todo lo que tenemos a nuestro alcance para que se ajuste perfectamente a nuestro dedo.
La Conciencia de nuestro Cuerpo
Regulador Emocional del Organismo
sábado, octubre 31, 2015
El Resurgir de la Conciencia
Todo surge del deseo. Tu deseo es vivir. El deseo de la Creación es que haya vida, que haya conciencia en esa vida y que esa vida sea consciente de su origen.
La vida tiende a perpetuarse por toda la eternidad (explosión), pero la conciencia aparece y desaparece (concepción).
Tu y yo tenemos una vida con conciencia aquí y ahora. El desafío consiste en alinear la conciencia con todos los campos energéticos puestos a nuestra disposición, dentro de la conciencia humana, en lugar de desgastar nuestra energía en la alineación del campo reducido del cuerpo físico.
Empezaremos por lo que creemos ser: un cuerpo.
Creemos ser el producto de una explosión. El Big-Bang cósmico tiene lugar en cada nueva concepción. Creemos que nuestra vida empieza el día que nacemos hasta ahora mismo. Nuestra vida limitada en el espacio-tiempo o cuerpo-mente es lineal. Tiene un principio y ha de tener un final. Esa es nuestra manifestación, hasta ahora, corroborado por millones de años de existencia, lo que no significa nada en la eternidad. Veamos cómo se inicia todo.
1ª Semana
Toda la vida se contiene en esta impresión subjetiva, más allá del simple y absoluto conocimiento y de la inmensidad.
La conciencia ha entrado en un molde y éste empieza a diseñar su forma mediante sucesivas separaciones o divisiones de células, que empiezan a encajar y desarrollarse hasta llenar por completo el molde o la forma humana.
Este proceso corresponde a un alineamiento concreto de iluminación de la conciencia dentro de la propia esfera o molde, que corresponde a la conciencia humana.
Lo que creemos ser, como un cuerpo físico, es la aparición de la conciencia en un conjunto alineado de energía que configura un campo energético específico.
viernes, octubre 23, 2015
Primera Eleccion
La primera elección es entre la vida y la muerte. La primera manifestación autónoma del nuevo ser que decide, de alguna manera, si quiere seguir adelante con la nueva aventura. Toda la fuerza de la vida le empuja a seguir adelante. Es la primera decisión, el primer miedo. La hipótesis de elección en esta parte del proceso de gestación está basada en el hecho de que hasta el tercer mes no existe ningún peligro para el ser que alberga la nueva vida (la madre).
hacia delante,
para intentar hacerlo mejor,
que la vez anterior…
Pero, ¿qué hicimos la vez anterior?
¿qué necesitamos corregir?
La respuesta es: Nada.
Nuestra corrección es un sentido
de despertar, de darse cuenta,
de ser conscientes de nuestro origen,
de nuestra verdad,
eliminando así el sufrimiento.
Existen demasiados factores que pueden interrumpir un proceso de gestación. Casi siempre son debidos a factores externos que son interpretados como propios, puesto que en este momento del proceso no existe ningún discernimiento, de separación por ninguna parte, de la existencia real de vida. Todo son conjeturas respecto a la posible existencia, pero en muy pocos casos se da como válido ningún embarazo que tenga menos de tres meses de gestación, salvo en los últimos tiempos y para parejas demasiado ansiosas por concebir, lo que podría llegar a producir la interrupción del proceso.
Este es un momento crítico para el nuevo ser y toda su existencia se verá marcada de forma diferente, dependiendo de la decisión que llegue a tomar en estos momentos.
A la pregunta de querer seguir aquí, la respuesta es manifiestamente clara… Pero, ¿Por qué seguir aquí? o, ¿Para qué estoy aquí? son preguntas que queremos responder y, por tanto, nos vemos aquí intentando hacerlo.
Estás aquí. Estás vivo. Has elegido que así sea, ya desde el tercer mes de gestación. Esa es tu realidad aquí y ahora. Intuyes un propósito que ha de completarse y tu vida sigue buscando la realización de la vida.
La fuerza de la vida no puede sino continuar empujando tu Ser hacia la autorrealización. Pero, ahí estás tú eligiendo libremente. Es evidente que has elegido seguir adelante y por eso estás aquí ahora.
La elección entre la vida y la muerte es real literalmente. La muerte es una entidad energética real y “viva”, a pesar de parecer una paradoja.
¿Elegir vivir para morir? Nuestras decisiones tendrían que ir encaminadas en ese sentido: preguntándonos en cada una de ellas si estoy eligiendo la vida para morir o elijo la vida para vivir.
En nuestro sistema de creencias la muerte forma parte de la vida y es lo único que pone todo en su sitio y en su justa medida. De ahí la importancia de la muerte para dar sobriedad a todos y cada uno de los actos de nuestra vida.
En esta parte del proceso quiero llamar la atención sobre el pensamiento central que puede estar dirigiendo toda nuestra vida y que puede estar creando pautas de comportamiento no deseadas. A este pensamiento central le llamamos “mentira personal” y puede llegar a hacer de tu vida un verdadero infierno.
Pensamientos como: “soy culpable”, “no valgo”, “hay algo malo en mí”, etc., pueden llevar a la persona a un estado inconsciente de muerte que es necesario identificar y cambiar.
La verdad es que estás aquí y estás vivo porque has elegido vivir. Esa es la realidad, pretender cambiar eso es siempre un auténtico suicidio, por muy inconsciente que sea el proceso.
Examinando nuestras vidas llegamos a darnos cuenta de las actitudes y creencias que tenemos con respecto al hecho de incrementar nuestra vitalidad o, por el contrario, mermarla. A esto le llamamos “urgencia inconsciente de muerte”, y es primordial para nosotros aclararnos al respecto.
martes, octubre 13, 2015
Formación Primitiva de los Organos de la Percepción
Primer Nivel del Modelo de Percepción – Ojos, Oído y Nariz
* EL SENTIDO DE LA VISTA (LOS OJOS)
Este nivel, en el nacimiento, debería ser integrado inmediatamente en un funcionalismo unitario porque de lo contrario el individuo, al carecer de contacto con la realidad, llega a falsos contactos, es decir a la disociación.
Si las funciones sensoriales no encuentran su plenitud desde el nacimiento, la percepción inicial será distorsionada por la huella dejada en la memoria por cualquier acontecimiento. En el nacimiento las funciones sensoriales deberían integrarse y coordinarse lentamente.
Un individuo bloqueado en cualquier órgano sensorial del primer nivel, no permite que la energía fluya libremente más allá de ese bloqueo, esto permite que esa energía no expresada por los órganos sensoriales dispuestos para ello, llegue al hipotálamo, y se exprese a través de ahí, de manera instintiva y no refinada por el órgano sensorial que esté bloqueado.
La perturbación del estado de conciencia es la consecuencia de la disfunción del primer nivel; la conciencia es, en efecto, auto-percepción, y para tenerla es necesario que los estímulos sensoriales provoquen un sentimiento de excitación.
La ruptura entre sensación y percepción provoca el pánico, la interpretación errónea de la realidad, la confusión, la falta de orientación, la incoherencia, en definitiva, una imposibilidad de identificación, que determina la ausencia de identidad, pudiendo definir a este individuo como psíquicamente ciego y sordo.
El bloqueo del primer segmento es la reacción del recién nacido contra el ambiente de rechazo y destructividad que encontró al nacer.
El desarrollo psico-afectivo se caracterizará por diversas perturbaciones del comportamiento, llegando hasta crisis psicóticas de la pubertad y de la adolescencia.
Se trata de una personalidad psicótica caracterizada por una reactividad, el sujeto no es activo, creativo, sino que responde al medio y, en particular, a los estímulos visuales, con una predilección por la forma, en detrimento del fondo.
Con los ejercicios oculares del primer nivel permitimos llenar la carencia materna posibilitando, de este modo, la aparición del Yo.
La ansiedad y la agresividad no deberíamos separarlas, puesto que la ansiedad es una manifestación de agresividad negativa dirigida contra uno mismo y depende de una disfunción respiratoria causada por el bloqueo del diafragma. Recordemos que la agresividad es la manera de acercarse, de contactar: el primer nivel (ojos, oído y olfato) tiene precisamente en el nacimiento por función, tomar contacto con el mundo exterior gracias a los telerreceptores de los ojos, los oídos y de la nariz.
El feto percibe los sonidos como vibraciones, radicando en ello el contacto inicial con la realidad materna; el nacimiento, en la mayoría de los casos se vive como un traumatismo: la emoción existencial primaria del miedo deriva de este traumatismo y del trastorno de los telerreceptores.
Tercera a Cuarta Semana:
El corazón del embrión empieza a latir y se forman los rudimentos de un sistema circulatorio. El disco se convierte en un cuerpo ovoide de cola estrecha y corta y cabeza grande.
La impresión subjetiva es la de ser arrastrado hacia arriba. El medio se hace más claro y pueden verse alrededor de la zona, pequeños organismos. El medio emite luz porque las percepciones corporales no han empezado aún a dominar al ser-percepción. Los sueños empiezan a incluir más perfiles de formas.
Cuarta a Sexta Semana:
Empieza a formarse el sistema nervioso. El embrión tiene menos de medio cm. de longitud y empieza a adquirir una forma “gusano idee”. La impresión subjetiva recuerda al Ser Primordial, moldeándose a sí mismo en una miríada de universos, formándose y reformándose, forzado a seguir las instrucciones del código ADN.
Sexta Semana:
El embrión tiene ahora más de un cm. de longitud. La forma del cuerpo ha vuelto a cambiar. Ahora tiene brazos y piernas. Empiezan a aparecer las orejas y, en la sexta semana están presentes casi todos los órganos.
La impresión subjetiva recuerda la forma del macrocosmos (extendido a lo largo del universo) formando el vacío informe.
La formación primitiva de los órganos de los ojos, los oídos y el olfato empiezan a realizar sus funciones de percepción, mostrando al nuevo ser un mundo de formas, colores y sonidos quedando fijado en ese estado que le sustenta. Es el inicio de una separación inconsciente que le sumerge en un sueño profundo, que más tarde identificará como “la realidad”.
Las primeras manifestaciones de miedo no tardan en aparecer, teniendo la consciencia en forma de niño no nacido, la elección más importante de su propio desarrollo y de su propia vida, tal y como empieza a sentir y a experimentarse en este “estado” y, considerar si está preparado para enfrentar el nuevo reto que se le presenta, continuar adelante o abandonar.
El miedo surge de la necesidad de elegir. El hecho de elegir nos está indicando que existen varias cosas entre las cuales hacerlo. Este hecho nos produce dudas, inseguridad y desdicha, porque en cualquier caso, hemos de dejar algo.
En el aspecto bioquímico del cuerpo, el miedo es la emoción primaria y produce una pérdida de tono en los primeros momentos de la vida, conduciendo a una vaso-dilatación que posibilita la vaso-contracción a fin de garantizar la homeostasis.
jueves, agosto 20, 2015
El Poder de la Respiracion (II)
La respiración y la energía están tan íntimamente ligadas como el corazón lo está a la sangre.
Bastan unos cinco minutos, más o menos, de respiración consciente y conectada para que comience a producirse un buen número de sensaciones. Desde hormigueos en las manos hasta desfallecimiento; dejaremos casi de respirar durante un largo periodo de tiempo, porque hacerlo representará un gran esfuerzo.
A veces se sienten también nauseas, ahogos, espasmos musculares y/o subidas y bajadas extremas de temperatura.
Todas y cada una de las partes del cuerpo que alguna vez han sufrido dolor, se volverán hipersensibles con la respiración consciente y conectada.
Recordaremos nuestro nacimiento, así como la existencia prenatal en la matriz.
Sin duda, "sentiremos" con toda intensidad. Acudirán a nosotros sentimientos de tristeza, vergüenza, rabia, miedo, descontrol, vulnerabilidad, desamparo, tratando de aflorar a la superficie.
Pero, sentiremos también que el hormigueo por todo el cuerpo, desencadena una excitación que produce un éxtasis gozoso; oleadas de placer sexual por todo el organismo; una relajación muy profunda; una honda comprensión de la naturaleza de la vida; intensas visiones místicas y un renacimiento espiritual que no podremos olvidar. Descubriremos en nuestras células la conexión esencial entre respiración, emoción y energía.
Los beneficios de la respiración consciente y conectada, son reconocidos por los practicantes asiduos, pues, cuando se mantiene este tipo de respiración durante un tiempo adecuado, las molestias desaparecen dando paso a una sensación cada vez más placentera.
El poder de la respiración, suficientemente demostrado, reside en que cuando respiramos intensamente, el continuo flujo de energía atraviesa y abre nuestros viejos patrones de comportamiento, llenos de contracción, limitación y miedo; aportando luz donde sólo había oscuridad, suavizando y relajando las zonas más duras y dolorosas de nuestra experiencia personal y transformando las antiguas heridas emocionales en un gozo que ahora solo irradia amor.
sábado, julio 18, 2015
El Final: Un Gran Momento para Empezar
Muchos planes de negocios, que en potencia son un éxito, se abandonan poco antes de terminar. ¿Qué pasa a la hora de culminar algo, por qué se complican las cosas? Generalmente la parte funcional de terminar algo es sencilla y correcta. Es el aspecto emocional el que parece paralizar a la gente.
Completar es dejar algo viejo y empezar de nuevo. En toda conclusión hay un pequeño nacimiento. Parece que todos estamos apegados al pasado. Al menos sabemos lo que éste es. Quizá su excesiva familiaridad nos recuerde al útero. Hay mucha gente que prefiere aferrarse a algo viejo, familiar y obsoleto, en lugar de arriesgarse a soltarlo para elegir algo nuevo, desconocido y nada familiar.
La conclusión de algo que estemos haciendo representa en nuestro inconsciente el corte del cordón umbilical y, como tal, tiende a trasladarnos a un pánico primitivo.
A menudo tenemos la sensación de que no haber terminado las cosas nos mantiene vivos, mientras prolonguemos el momento del parto, permanecemos anclados en el proceso de lucha para lograrlo, y es precisamente esta lucha la que nos hace sentirnos vivos. Pero, se puede vivir sin lucha.
De igual modo, en demasiadas ocasiones, inconscientemente, solemos relacionar la conclusión de algo con la muerte, lo que lleva a mucha gente a desalentar a terminar algo. El propósito del renacimiento es sacarnos del ciclo nacimiento / muerte, para poder sentir la vida como realmente es: un flujo continuado de momentos aquí y ahora, y no como una inevitable marcha lineal de principio y final.
miércoles, junio 24, 2015
Despertar la Conciencia del Acto de Respirar
También es fácil no dar importancia a la respiración, pues se trata de un proceso completamente automático que comienza el día de nuestro nacimiento y no se interrumpe hasta el día de nuestra muerte. Sin embargo, sería más preciso decir que estamos ante un proceso enteramente inconsciente, que no necesita ninguna forma de atención. Esperamos que nuestra respiración continúe todo el tiempo, aunque nosotros tengamos que hacer absolutamente nada al respecto. Su capacidad de producirse, incluso en lo más profundo e inconsciente del sueño, está en la naturaleza misma de la respiración.
No obstante, con la respiración descubrimos algo de inmensa importancia. Si es cierto que puede constituir un proceso inconsciente, también lo es que puede convertirse en una práctica consciente e intencional. Es decir, es vital que la respiración, junto con otros muchos procesos de nuestro organismo, sea una función continua y, por eso mismo, inconsciente, pero también es posible influir en ella conscientemente y controlar el flujo del aliento. Esta condición única –ser a la vez consciente e inconsciente− tiende un puente entro los aspectos conscientes e inconscientes de nuestro ser.
Ahora mismo puedes parar de respirar durante un instante y, luego, volver a hacerlo profundamente. Puedes llenarte de aire los pulmones, o respirar superficialmente, o exhalar el aire en un suave suspiro o expulsarlo con fuerza; todo ello porque así lo deseas, controlándolo conscientemente. Pocas cosas son tan sencillas como despertar la conciencia del acto de respirar.
Ser conscientes del acto de respirar resulta de gran provecho físico, mental, emocional y espiritual para el ser humano. Y de la misma manera que existen muchos y muy complejos, y a menudo difíciles, modos de “despertar la conciencia del acto de respirar”, hay también muchas maneras de plantearlo con una sencillez que lo haga inmediatamente accesible a todo el mundo.
Cuanto más conscientes seamos del movimiento de la respiración en el interior de nuestro cuerpo, más lo seremos también de nosotros como individuos y más implicados nos sentiremos con las funciones integradas del cuerpo, de la mente y del espíritu. La conciencia de la respiración aumenta y expande la conciencia del organismo humano y de todo lo que le rodea; inhalar conscientemente significa expandir apropiadamente todo el entorno del que formamos parte; exhalar conscientemente es ayudar a que se relajen entre sí las energías conectadas de nuestro alrededor. Cada momento de respiración consciente es una cooperación creadora con el propio prodigio de la vida.
viernes, junio 05, 2015
Renacer la Respiracion
Renacimiento −Rebirthing− es una técnica de respiración que produce estados modificados de conciencia, de la mente y del cuerpo favoreciendo la capacidad para revisar la propia vida a niveles profundos y, además de la descarga de presiones emocionales, ayuda a tomar conciencia de los propios límites existenciales y atravesarlos.
La técnica de respiración empleada en Rebirthing posibilita a la persona entrar en contacto con el material que hay depositado en su inconsciente profundo, tanto personal como arquetípico. No se trata tan sólo de recordar o ver cosas, aunque ello se suele dar, sino que la experiencia es un auténtico retornar a las fuentes de nuestra vida actual, a veces al origen de algún trauma de nuestro pasado que nos condiciona en el presente, reviviéndolo y permitiendo así comprenderlo e integrarlo. También ayuda a entrar en contacto inmediato con las fuentes espirituales o energéticas que aportan al individuo una mayor armonía en su existencia cotidiana, entendiéndolo todo ello como un proceso simbólico dotado de significado.
El acceso al mundo del imaginario profundo a través de la respiración puede llevarse a cabo en un marco individual, caso en que el terapeuta acompaña a la persona dándole soporte en todo momento; o bien puede realizarse dentro de una estructura de grupo donde cada persona que se sumerge en la experiencia catártica tendrá un compañero/a que le atenderá de forma permanente en todo aquello que sea menester, y le ayudará en su proceso de autodescubrimiento interior y en el momento de enfrentarse a sí mismo a través de la disolución de la experiencia.
lunes, mayo 25, 2015
Respiracion para Relajarse Profundamente
Cada inhalación a través de la nariz es lenta y tranquila. Al llegar al máximo de la inhalación, libera el aire a través de la boca –tranquila y lentamente− y, luego con la mandíbula relajada, hacer una pausa –espera paciente y conscientemente−– hasta que el cuerpo vuelva a inhalar.
La clave para marcar una pausa entre una respiración y la siguiente es mantenerse consciente y centrado, proponiéndose esperar hasta que el cuerpo decida volver a inhalar. Si la mente se distrae, la respiración volverá a sus patrones contraídos.
En cada pausa hay que dejar que el cuerpo se relaje intensamente. Hay que dejar que el tiempo entre una y otra respiración sea un momento de relajación total. –Siente– como el cuerpo se deja llevar gozosamente.
Ahora puedes respirar para una zona concreta de tu cuerpo que necesite relajarse y curase, permitiendo conscientemente que salga toda la tensión acumulada al exhalar y relajándote aún más en la pausa.
Respira varias veces, continúa respirando de la misma manera para esa zona específica de tu cuerpo, y cada vez que liberes el aire en la exhalación, relájate aún más.